JAK 2

Na początek to tak jak koledzy napisali, musisz skupić się na tym ile kcal potrzebujesz na dzień (uwzględnij treningi), wtedy rozłożyć to na białka skupiając się na tych zwierzęcych, węgle dostosuj do zapotrzebowania, tłuszczami wyrób resztę kcal, ale wartościowymi tłuszczami. Te musli na śniadanie to dawka prostych węglo, a lepiej żeby były [...]

Podaj rozkłąd tygodniowy oraz plan treningów, a najlepiej COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie [...]

jak 1 cykl to mono starczy w DT 2 porcje po 5g w NT 1 pocja 5g

no skald nie naj;lepszy, ale mam juz bialko, wpc ostrowi wiec mysle ze taki gainer o tej ilosci styknie, a ta kreta to i tak nic nie da, tak dla bajeru jatam chyba wsadzili, strasznie malo, dlatego bede robil cykl na krecie, sobie kupie. na poczatek 3600 kcal starczy? i jak by po 2 tyg nie bylo widac zmian dam 4000;] i zobaczymy, wiec, nie ma co [...]

A ja nie wiem ile starczy ci kalori oblicz se - znasz swoja budowe ciała i mniej-wiecej jak łapiesz czy nie łapiesz tłuszcz Co To Ostrowi to Ok mozna wymieszac Z Gain Bolicem No nie oszukujmy sie w pół roku to nie zrobisz za dużo z tym że na poczatku wszsytko szybko idze do przodu siła , masa itp. Tu nawet sterydy nie zrobia z ciebei arnolda w [...]

a tak poza tematem... nie wiem jak wy ale ja straszne mysli mam zawsze na pct

wal zdecydowanie przed snem najgorsze są te po***any sny na clomie można się poczuc jak psychopata zaburzeń widzenia u siebie nie odczułem przy dawce ed: 150 100 100 100 50 50 50 ...do końca 2 listków znowu na nolvie cały czas pornosy mi się śniły

Cel moich starań to budowa masy. Na śniadanie zjem 3 jajka na twardo i ide na ten rower, a jak wróce za jakies 2 godziny to gainer, moze byc??

jak tak dasz 5-6razy tyle weglowodanow co dales, to bedzie to nieco lepiej wygladalo:) bialka to nawet 2,5g Ci wystarczy.

Jestem na ckd i temperature ciała mam troche niższą niż nawet na low carb nie wspominając o masówce ale postaram sir zrobić tak jak mówisz. Czyli już 2 dnia spróbować wejść na 2tbs?

ok dzieki za odpowiedzi mam jeszcze jeden problem wczoraj polaczylem Nitro Energizer 28g i Crea Shot 25g przed treningiem i poprostu niemoglem cwiczyc brzuch mnie bolał (do ubikacji 3 razy chodzilem) dziwnie sie czułem zero pobudzenia nic wiecie moze co moze byc przypuszczalnym skutkiem tego? moze niemozna laczyc tych dwóch preparatów?. i czy jak [...]

no to chyba zrobie tak jak on mi mowil nie bede rozkladal na 2 cykle tylko na 1 wszystko

Nie wiem czy byłeś obecny w ostatnim czasie na meczach ? ;-) Ja byłem zarówno na meczach podwyższonego ryzyka, na meczu kadry(gdzie panuje istny piknik) i nie poczułem różnicy w bezpieczeństwie. Teraz na stadionach przeszukiwane (macane) są nawet małe dzieci, śmieszny wymysł STEWARDZI. Jest coś takiego jak sektor dla dzieci: [...]

Tesamorelin (znany również jako Egrifta ) jest syntetycznym formą hormonu wzrostu, hormon uwalniający , który jest stosowany w leczeniu zakażenia HIV lipodystrofii . Tesamorelin jest produkowane i opracowane przez Theratechnologies, Inc Kanady. Tesamorelin jest syntetyczny peptyd składający się z 44 aminokwasów wszystkich hGRF z dodatkiem [...]

"GĘSTOŚĆ MIĘŚNI" "Zasadą kulturystyki jest, że nie ma żadnej zasady". Z hasła tego wynika, że żaden początkujący czy zaawansowany kulturysta nie powinien być niewolnikiem jednego programu. Nawet trenując 10 lat po 4 razy w tygodniu nie musicie być wcale lepsi od tych, którzy ćwiczą krócej i tylko 3 razy w tygodniu. Każdy początkujący nawet po 6 [...]

Ojcze nie bredze , efkty mhmm coz trzeba sie pilnowac i to ostor bo ja zrobilem blad i po redukcji zachcialo mi sie masy i dostaelm w 2 miechy 15kg ,ale jak mowilem wszystko jest do osiagniecia

rozumiem, ze masz na mysli ten sklad ZMA: 1.Zicnas Forte 2.Filomag B6 3.Witamina C 200 mg 4.Bilobil ...tak nawiasem...to bedzie dzialac jak typowe ZMA ze sklepu? :)

1 i 2 się zgadza ale po co 3 i 4 na mnie działa tak samo jak firmowe

Ilości powtórzeń już nie zmniejszaj !! Po serii możesz dodać, szczególnie na duze partie. Na małe rób 2-3 na duze 4-5, czyli mniej//więcej tak, jak byś ćwiczył go na jednej sesji splitem (np. standard na klatke 4x płaska, 4x skos, 3x rozpietki = 11 serii, wiec na FBW klatka 11~12 serii w tygodniu). Pozdrawiam

ooou przepraszam zachowałem sie jak gówniarz...to juz sie wiecej nie powtorzy Masz Soga i nie placz :D:D:D